תרגילי אושר





כאן תוכלו למצוא תרגילים שפורסמו בבלוג להגברת רמת האושר מחייכם.
להגעה לתרגיל - לחצו על כותרת (שם) התרגיל בתכלת.
הדף מתעדכן באופן שוטף בתרגילים נוספים.



דע את עצמך
התרגיל מגיע מתחום האינטליגנציה הרגשית
והוא נחשב תרגיל בסיסי וחשוב לתחילת הדרך:
           
מה אנשים חושבים עלי?

           התרגיל פורסם כהמשך לפוסט נוסחת האושר: גנים ותורשה.

הנאות וסיפוקים
התרגיל הבא נועד לעזור לכם לזהות את מקורות ההנאה והסיפוק שלכם

           ללמוד עד כמה הפעילויות היומיומיות שלכם מספקות לכם אותן –
           ולתת לכם תמונת מצב שתעלה למודעות את הצורך בשינוי ואיפה בדיוק לשנות.
           התרגיל פורסם כהמשך לפוסט נוסחת האושר: שליטה שלי.



יומן תודה
תרגיל הכרת תודה, שנועד להגביר רגשות של שביעות רצון, לחזק קשרים חברתיים
להפחית סתגלנות נהנתנית משגרת היום שלנו ולהעלות את המודעות ואת ההערכה
           לכל מה שהשגנו ושיש לנו בחיים.



3 דברים טובים
חשיבות תרגול רגשות הכרת תודה ניכר בכמות התרגילים הקיימים עבור הנושא.
זהו תרגיל נוסף בהכרת תודה, שמחדד את ההתמקדות בהערכת נסיבות חייכם.
          התרגיל דורש מאמץ מינימלי, והפיכתו לשגרה אפילו פעם בשבוע -
          תורמת רבות להעלאת רמת האושר של המתרגלים אותו.
          טיפ אישי: תרגלו אותו עם בת/בן הזוג או חבר/ה. המחויבות ההדדית תורמת להנאה
          ולהפקת המירב מהתרגיל.

         אם אתם רוצים להיות מאושרים קחו טיפ גדול: טפחו רגשי הכרת תודה.
         לחברים, למשפחה, לחיים, לטבע, לעולם - ובעצם - לכל הסובב אתכם.
         הכרת תודה היא כנראה האסטרטגיה האולטימטיבית להגברת רגשות חיוביים,
         טיפוחם ושמירתם לאורך זמן. זו, אולי, הסיבה שישנם כל-כך הרבה תרגילי הכרת תודה.
         הכרת תודה מלמדת אותנו שיעור חשוב על התבוננות עמוקה, ראיה רחבה,
         שימת לב לשפע שסובב אותנו - הערכה והתעכבות על מה שטוב.
         בתרגיל הזה, פשוט קחו דף ועט וכתבו מכתב תודה.

        האם אתם מרגישים שאתם מנצלים את החוזקות שלכם בעבודה?
        אם עניתם כן - בוודאי תתארו את העבודה שלכם כמהנה, מספקת,
        בעלת חשיבות ומאתגרת רוב הזמן - ושתוצאותיה ותוצריה הם בעלי משמעות עבורכם
        ועבור הנהנים ממנה.
        אם עניתם לא, אולי, מתלבט - זה התרגיל בשבילכם.





קראו עוד...

אין תגובות:

פרסום תגובה

מסכימים? חושבים אחרת? רוצים לשאול? לבקש?
זה המקום שלכם להגיב, לקחת חלק, להשתתף ולהשמיע את דעתכם.
קדימה!